Ushbu oddiy tuxum salatasi choyi sendvichi retsepti uni tayyorlash uslubida va uning lazzatlanishida oddiy. Siz quritilgan yoki yangi o'tlardan foydalanishingiz mumkin, siz ularni qancha vaqt sarflashingiz kerak va tuxum bir necha kun oldin qaynatiladi mumkin.
Sizga nima kerak
- 2 ta tuxum (qattiq qaynatilgan, yashil sariqlarni oldini olish uchun qaynaganidan keyin sovutilgan)
- 1 osh qoshiq. mayo yoki mayo alternativi
- 1 osh qoshiq. to'g'ri yogurt
- 1 osh qoshiq. dijon xantal
- 1 choy qoshiq. arpabodiyon (tug'ralgan yoki quritilgan)
- 1 choy qoshiq. tug'ralgan yoki yangi maydanoz
- Dengiz tuzi va yangi er
- qora qalampir , ta'mga
- 4 tilim non (Oq non an'anaviy ravishda ishlatiladi, ammo sog'ib olish uchun butun bug'doy yoki to'liq donli nondan foydalanishingiz mumkin
- choy sandviçlari .)
Buni qanday qilish kerak
- Mash, tuxum, mayo, yogurt va xantalni kartoshka masherli yoki vilkalar bilan to'ldiring.
- O'simlik va ziravorlar aralashtiramiz.
- Tuxum salatini ikki bo'lak nonga yoyib tashlang.
- Qolgan ikki bo'lak non bilan tuxum salatini tepa qiling.
- Qumtepalarni olib tashlang va sandviçni ikkiga bo'linib, diagonal qilib, har bir katta sendvichdan to'rtta sandviç ishlab.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 166 |
| Hammasi yog ' | 7 g |
| To'yingan yog ' | 2 g |
| To'yinmagan yog ' | 2 g |
| Xolesterin | 209 mg |
| Natriy | 326 mg |
| Uglevodlar | 15 g |
| Diyet tolasi | 1 g |
| Protein | 11 g |