Mini-ovqatlarning go'zalligi ular muntazam go'sht pishirig'ining yarimidan kamroq vaqtida pishiradi. Bu mini tovuq go'shtlari go'shtini parranda nazoratida, shuningdek, odatdagidan ko'ra ko'proq odatdagidan farqli o'laroq, juda yaxshi alternativ hisoblanadi.
Sizga nima kerak
- 1 funt tovuq tovuqi (qo'shimcha yog'siz)
- 1/2 piyola piyoz (nozik tug'ralgan)
- 1/2 chashka sabzi (grated)
- 1/2 chashka qo'ziqorinlari (mayda tug'ralgan)
- 1/4 chashka yangi maydanoz (mayda tug'ralgan)
- 1/2 chashka quritilgan nonlarni
- 1 osh qoshiq.
- Worcestershire Sos
- 1/4 chashka pomidor ketchup
Buni qanday qilish kerak
- Pechni 400 F ga oldindan qizdiring.
- Qopqog'i bo'lmagan pishirish buzadigan amallar bilan 12 panli muffin kalayni bo'yash .
- Katta piyola, piyoz, sabzi, qo'ziqorin, petrushka va pechene bilan tuproq tovuq birlashtirish uchun vilkalar foydalaning. Worcestershire sousini, ketchup va tuxum qo'shing va yaxshilab aralashtiriladi. Aralashmaning har biriga taxminan yarim barobar to'ldirilgan idish qoshig'iga qoshiq.
- Ichki harorat 170 F ga yetganda ishonch hosil qilish uchun 20-25 daqiqa pishirib.
Servisli taomlar (ikkita mini go'sht) : kaloriyalar 153, yog '42 dan kaloriyalar, jami yog' 4.8 g (satr 1g), xolesterin 98 mg, natriy 254 mg, karbongidrat 10.4 g, tolalar 1.1g, protein 17.3g
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 119 |
| Hammasi yog ' | 5 g |
| To'yingan yog ' | 1 g |
| To'yinmagan yog ' | 2 g |
| Xolesterin | 32 mg |
| Natriy | 141 mg |
| Uglevodlar | 6 g |
| Diyet tolasi | 1 g |
| Protein | 11 g |