Bu tez va oson qilish uchun oson bo'lgan mazali panjara tovuq panini retsepti. Sizning ehtiyojlaringizga mos ravishda har qanday ingredientlarni qo'shishingiz yoki almashtirishingiz mumkin.
Sizga nima kerak
- 4 tovuq ko'kraklari (boneless, skinless)
- 8 tilim italyan noni
- 8 tilim Mozzarella pishloq
- 3 osh qoshiq zaytun moyi
- 2 choy qoshiq rozmarin (yangi, tug'ralgan)
- 1/2 choy qoshiq sarimsoq kukuni
- 1/2 choy qoshiq tuzi
- 1/2 choy qoshiq qora qalampir
- 1 ta pomidor (kesilgan)
- 4 osh qoshiq
- Italiya kiyimlari
Buni qanday qilish kerak
- O'rtacha yuqori harorat uchun oldindan qizdirilgan panjara.
- Zaytun moyi va meva bilan tuz, qalampir, bibariya va sarimsoq kukun bilan cho'chqa tovuqni.
- Tovuqni engil yog'langan panjara ustiga qo'ying va 7 daqiqa davomida yoki pishgan suvlar toza va tovuq endi pushti bo'lmaguncha pishiring.
- Grildan olib tashlang, 5-10 daqiqa davomida salqinlash va 1/2 dyuymli chiziqlarga kesib oling.
- 4 tilim non va tovuq bo'laklari ustida Italiyalik choy damlab. Nonga pomidor va pishloq va dilimlenmiş tovuq ko'kragini qo'shing. Qolgan 4 ta bo'lakni yoping, zaytun moyi cho'tkasi va panjara ustiga qo'ying.
- Panini pishirib 4 minut yoki pishloq eritmaguncha pishiring.
- Issiqlikdan olib tashlang va xizmat qiling.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 1483 |
| Hammasi yog ' | 88 g |
| To'yingan yog ' | 24 g |
| To'yinmagan yog ' | 38 g |
| Xolesterin | 433 mg |
| Natriy | 936 mg |
| Uglevodlar | 26 g |
| Diyet tolasi | 3 g |
| Protein | 139 g |