Chivin limonli baliqli baliq

Cod Fish Recipe

Bu baliq baliq retsepti mening bolalarimning sevimlaridan biri. Cod - yumshoq baliqdir va u bilan bog'langan narsalarning lazzatlariga egadir. Ushbu qovoq baliq retsepti, limon sariyog 'sosu boylik va pizaz qo'shadi.

Bu qizarib pishgan limonli baliqni qovurilgan jo'xori va olma pecan gevezesi bilan xizmat qiling.

Yo'qotmang: bolalar uchun baliq ta'riflari

Sizga nima kerak

• 1 osh qoshiq. sariyog'
• 2 osh qoshiq. zaytun yog'i
• 2 tuxum oqi
• 2 stakan Panko (yapon non po'sti)
• 1-1 / 2 lbs. cod baliq filetalari
• Dash kosher tuzi va yangi er qora qalampir
• Limon sariyog 'sosida:
• 1/3 chashka yangi limon sharbati
• 2 osh qoshiq. oq sharob sirkasi
• 2 osh qoshiq. sariyog'
• 1/2 choy qoshiq. koser tuzi

Buni qanday qilish kerak

1. O'rtacha issiqlikda katta nonstopli qovurilgan idishda issiqlik yog'i va zaytun moyi.
2. Tuxum oqini urting. Panko'ni mayda idishdagi nozik bir qatlamda yoyib chiqing.
3. Keyinchalik tuxum oqi bo'ylab pastga, keyin Panko'da, nonning po'stini ushlab qolish uchun engil tarzda bosib turing. Tuz va qalampir bilan mavsum.
4. Yog 'zaytun moyi aralashmasida oltinga qadar taxminan 3 minut o'tishi kerak. Boshqa tomondan pishganicha pishiring va pishiring - baliq shaffof bo'ladi va vilkalar bilan osongina chayqatiladi.

1. Limon sariyog 'sosini tayyorlash uchun: O'rtacha olovli issiqlikda kichik idishdagi limon sharbati va sirkani aralashtirish yarmi, taxminan 6 minutgacha kamaytiring. Yog 'va tuzda aralashtiring.
2. Qovurilgan baliq filetkalariga ozgina chayib tashlang.

Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha)
Kalori	526
Hammasi yog '	19 g
To'yingan yog '	7 g
To'yinmagan yog '	8 g
Xolesterin	118 mg
Natriy	1,137 mg
Uglevodlar	41 g
Diyet tolasi	3 g
Protein	45 g

(Retseptlarimizdagi ovqatlanish ma'lumoti tarkibiy ma'lumotlar bazasidan foydalanib hisoblab chiqiladi va natijalar hisobga olinishi kerak, individual natijalar farq qilishi mumkin.)