Butun bug'doy uni Vegan qovoq Muffin retsept

Vegan oshqovoq keklarining bu sog'lom retsepti Kanadadagi Sugar Ridge Retreat markazidan keladi. Ushbu retsept bug'doy uni va boshqa shakar retseptlariga qaraganda kamroq shakar bilan tayyorlangan va shukrona kuniga, Halloweenga yoki har qanday vaqtda qovoq uchun ochqingiz uchun sog'lom bug'doy vagan mayxonasi.

Ushbu Vegan oshqovoq retsepti sevish uchun yana bir katta sabab nima? Hech qanday tuxum o'rnini bosuvchi ehtiyoj yo'q, shuning uchun siz barchangizga katta vagan variantini tanlaysiz va faqat 1/2 choy qoshiqda, boshqa oshqovik keklari bilan taqqoslangan shakar bilan solishtirganda ancha past bo'ladi.

Agar sog'-salomat uy qurilishi vagan kofeningni yoqtirmoqchi bo'lsangiz, bu yerda ko'proq vagan oshqozon retseptlarini ko'rishingiz mumkin.

Sizga nima kerak

• 2 stakan kepakli bug'doy uni
• 1/2 chashka shakar
• 2 choy qoshiq pishirish kukuni
• 1/2 choy qoshiq pishirish soda
• 1 choy qoshiq doljin
• 1 choy qoshiq mushuk
• 1/2 choy qoshiq tuzi
• 1 stakan soya suti (yoki
• boshqa vagan sutini almashtirish )
• 1 osh qoshiq o'simlik yog'i
• 1/4 chashka chinnigullar siropi
• 3/4 chashka qovoq pyuresi
• Majburiy emas: 1/2 chashka dilimlenmiş bodom, kungaboqar urug'i yoki boshqa yong'oqlar yoki urug'lar
• Majburiy emas: 1/2 chashka mayiz yoki quritilgan qizil go'sht yoki ikkalasi ham

Buni qanday qilish kerak

1. 350 F uchun pechni oldindan isitib oling va choyni yoki mayin qalinni moy surating.
2. Katta aralashtirish idishida bug'doy uni, shakar pishirish kukuni, pishirish soda, dolchin, mussel va tuzni birga aralashtiring.
3. Alohida kichkina piyola ichida so'ya suti, o'simlik yog'i, chinor siropi va qovoq pyureini birlashtiradi.
4. Ho'l ingredientlarni quruq ingredientlarga quyib to'ldirish uchun birlashtiriladi.
5. Yong'oqlar / urug'lar va quritilgan mevalarga aralashtiring.
6. Go'shtni kofe qaymoqqa 2/3 to'lguncha qoshiq, keyin 20-25 daqiqa pishirib. Oshqozonlarning jigarrang bo'lishi kerak, markazga kiritilgan tish po'sti toza bo'lishi kerak. Agar yo'q bo'lsa, ularni bir necha daqiqada pechda saqlang.

Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha)
Kalori	180
Hammasi yog '	5 g
To'yingan yog '	0 g
To'yinmagan yog '	3 g
Xolesterin	0 mg
Natriy	143 mg
Uglevodlar	32 g
Diyet tolasi	3 g
Protein	4 g

(Retseptlarimizdagi ovqatlanish ma'lumoti tarkibiy ma'lumotlar bazasidan foydalanib hisoblab chiqiladi va natijalar hisobga olinishi kerak, individual natijalar farq qilishi mumkin.)