Tovuq Tortilla Bake Casserole

Ushbu tovuq go'shtini tuzatish va tayyorlash oson, bu esa band bo'lgan kun uchun ajoyib taomdir. Preparatni tayyorlashni yanada osonlashtirish uchun cho'chqa go'shtidan foydalaning.

Sizga nima kerak

• 3 osh qoshiq zaytun moyi
• 1 piyola piyoz (kesilgan)
• 1 ta katta sarimsoq sarimsoq (maydalangan)
• 1 osh qoshiq chili kukuni
• 1 choy qoshiq kimyon
• 1/4 choy qoshiq qalampir
• 1 may / 14 gramm pomidor (tug'ralgan)
• 6 ta Misr tortillasi (6 dyuym)
• 1/2 stakan o'simlik yog'i (qovurish uchun kerak bo'lganda kamroq)
• 1/2 stakan smetana
• 2 stakan Meksika pishloq (shredded yoki Monterey Jek pishloq)
• 2 chashka tovuq (pishgan, maydalangan)
• 6 yashil chilakli (konservalangan, butun, yarmi bo'ylab kesilgan)

Buni qanday qilish kerak

1. O'rtacha yuqori haroratda katta tandirda zaytun moyi 1 osh qoshiq isitiladi. Piyoz, sarimsoq, chili kukuni, kimyon va qalampir qo'shing; 5 daqiqa davomida tez-tez aralashtirib pishiring.
2. Piyoz aralashmasini blender idishida joylashtiring; pomidor qo'shing. Silliq bo'lguncha aralashtiring.
3. Qolgan 2 osh qoshiq zaytun moyini o'rta baland haroratda skovorodkaga qo'shing. Piyozli pomidor aralashmasi bilan aralashtiring. Suzni pishirguncha va qalinlashguncha, doimo aralashtirib pishiring, taxminan 5 dan 7 minutgacha. Sosni idishga joylashtiring; chetga qo'ying.

1. Tsilni tozalang. O'simlik yog'ini taxminan 1/4 dyuym chuqurlikda, bir skovorodkaga tushiring. O'rtacha yuqori haroratda isitish; qavrilgan tortillaslarni, har safar ikkala tomondan bir nechta soniyani toping. Noqonuniy ravishda qog'ozli sochiqlarga tortillalarni torting.
2. 2 ta tortillasni sayoz 2 kvartira pishirish idishida joylashtiring. Sousning taxminan to'rtdan biri, smetana shakarining to'rtdan biri, maydalangan pishloqning 1/4 qismi va 1 chashka tovuqli qatlam. Tovuqga 6 ta chili chizig'ini qo'ying. Yana 2 ta tortilladan toping. Boshqa qavatni qilish uchun takrorlang. Qolgan tortillalar, sous, smetana va pishloq bilan yoping.
3. Foldura bilan qopqog'ini yoping va qariyb 30 daqiqa 350 F da pishiring.
4. Xizmat qilishdan oldin salqin tovuq tortilla go'shti.

Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha)
Kalori	1174
Hammasi yog '	83 g
To'yingan yog '	24 g
To'yinmagan yog '	42 g
Xolesterin	180 mg
Natriy	878 mg
Uglevodlar	53 g
Diyet tolasi	9 g
Protein	58 g

(Retseptlarimizdagi ovqatlanish ma'lumoti tarkibiy ma'lumotlar bazasidan foydalanib hisoblab chiqiladi va natijalar hisobga olinishi kerak, individual natijalar farq qilishi mumkin.)