Tovuq Spaghetti uchun bu oddiy beshta ingredient retsepti 30 daqiqagacha tayyor. Suv va ziravorlarni hisoblamasdan, faqat beshta tarkibiy qismdan foydalaniladi. Bu mashg'ulot haftasi uchun ajoyib retsepti. Barcha buyumlaringizni qo'lingizda saqlang va hech qachon buyurtmani qayta topshirishingiz shart emas.
Bu retsepti bilan xizmat qilishingiz kerak bo'lgan barcha narsalar - avakadonlar va gilos pomidorlari bilan salqirlangan va italyan salatining kiyinishi bilan yasalgan yashil salat. Ba'zi sarimsoq tosti yaxshi bo'lishi mumkin, ehtimol ba'zi grated mozzarella pishloqiga sepiladi va jigarrang va qovurg'a holiga keltiriladi. Yoki oziq-ovqat do'konida yoki dehqon bozorida eng yaxshi mevalar bilan qurilgan yaxshi meva salatini tanlang.
Sizga nima kerak
- 4 mayda badansiz, terisiz tovuqni ko'krak sindirish
- 1 (26 grams) jar spagetti sousi
- 1/4 chashka suv
- 1 (4 ons) qo'ziqorinni kesib tashlashi mumkin
- 1 choy qoshiq quritilgan italyan ziravorlari
- 1 (12 gram) paketli spagetti makaron
- 1/2 chashka grated Parmesan pishloq
Buni qanday qilish kerak
Tovuq ko'kraklarini 1 qismga kesib oling.
Katta tandirda tovuqni, spagetti sosini , suvni, drenajlangan qo'ziqorini va italyan ziravorlarini joylashtiring. Bir qaynatishga keltiring, so'ngra issiqlikni kamaytiring va 15-20 daqiqa davomida qaynatib oling yoki tovuq oziq-ovqat xavfsizligi uchun 165 ° F darajagacha yaxshilab tayyorlanmaguncha.
Tovuq va sous simmering bo'lsa, spaghetti sho'r suvdagi qadoqlangan yo'nalish bo'yicha al dentiga qadar pishirib, to'kib tashlang.
Sosni pishirilgan va drenajlangan spaghetti ustiga joylashtiring va Parmesan pishloqiga seping.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 1242 |
| Hammasi yog ' | 50 g |
| To'yingan yog ' | 14 g |
| To'yinmagan yog ' | 19 g |
| Xolesterin | 285 mg |
| Natriy | 446 mg |
| Uglevodlar | 82 g |
| Diyet tolasi | 5 g |
| Protein | 109 g |