Bu oson ko'milgan yashil salat retsepti bir necha daqiqada birlashtirilishi mumkin. Taylandlik yashil salat baharatlı Tayland körleri va boshqa kishiga retseptlar uchun ajoyib sovutish, bir piyola qiladi, lekin kundalik ovqat uchun ham xuddi shunday. Ushbu salat salatasi juda mazali, yangi va bir oz qaymoqli, ammo yog 'va kaloriya miqdori jihatidan juda sodda bo'lgan sariyog' retseptini o'z ichiga oladi. Va u sizga kerakli darajada yumshoq yoki achchiq kabi tayyorlanishi mumkin. Maslahat: ikki marotaba salat pishirish retsepti va istalgan vaqtda tez va ajoyib shov-shuvli salat uchun muzlatgichda qo'shimcha turni saqlang!
Sizga nima kerak
- 1 ta kichkina bosh romain yoki yaproq marul, yoki 2 yoki 3 kishi uchun etarli salat ko'katlar
- 2 yashil (bahor) piyoz, dilimlenmiş
- 1/2 dan 1 bodring (quyida ko'rsatilgan chiqib ketish ko'rsatmalariga qarang)
- 1 stakan
- yangi kurdander / silantro, taxminan tug'ralgan
- 1/2 chashka yangi faslag'an, taxminan tug'ralgan
- ixtiyoriy: pannies, nasturtiums, violas, yoki gul barglari kabi garnitura uchun qutulish mumkin gullar
- SALON QILISh: (4 yoki undan ko'p xizmat qilsangiz retsepti ikki marta)
- 1/2 stakan yaxshi sifatli kokos suti
- 1 osh qoshiq. ohak sharbati
- 2 osh qoshiq.
- baliq sosu OR vejetaryenler: 1 osh qoshiqdan foydalaning. soya sosu va ortiqcha siqib chiqaruvchi tuz
- 1dan 2 tagacha sarimsoq, maydalangan
- 1 choy qoshiq. jigarrang shakar
- ixtiyoriy: 1/4 choy qoshiq. quritilgan ezilgan chili
Buni qanday qilish kerak
- Salat piyozchasida marulni piyoz va reyhan bilan birga joylashtiring.
- Bodringni bo'yinbog'iga qalin chig anoqchalarga o'xshash bo'laklarga solib qo'ying, yoki ko'proq rasmiy vaziyatlar uchun: kartoshkadan foydalaning va bodringni uzoq, ingichka lentalarga solib (rasmga qarang). Agar dilimliklar osongina ovqatlanish uchun juda uzoq bo'lsa, ularni yarim yoki uchdan bir qismini kesib tashlang.
- Bodringni va shiyponni salat idishiga qo'shing va birga qo'shing.
- Kiyimni tayyorlash uchun, shakarni eritmaguncha, salat choyshablarini qo'shib aralashtirib aralashtiring. Maslahat: Har qanday qo'shimcha kiyinish muzlatgichda 2 xaftaga qadar saqlanishi mumkin - faqat yopiq idish yoki idishda joylashtiring.
- Salatani ustiga to'rg'angni to'kib tashlang va yaxshi birlashtir. To'g'ralgan yashil piyoz va reyhan bilan yoping. Ovqatlanadigan gullarni ovqatni kiyishga ham qo'shish mumkin. Darhol xizmat qiling.
Ushbu eskiz haqida eslatma, + Xizmat maslahatlar:
- Eslatma: Har bir kishi baliq sosining ta'mini yoki hidini yaxshi ko'rmaydi (bu retseptni o'rganuvchilaridan biri sifatida). Agar siz shisha ichida hali ham tajovuzkor deb topsangiz, ehtimol bunga kiyinish bilan birlashganda sizni yoqtirmaydi. Bunday holatda, retsept bo'yicha belgilangan vegetarianlar uchun ko'rsatmalarga rioya qilishni maslahat beraman. Shaxsan, men baliq sosini yaxshi ko'raman va hatto o'zimning non-tog'li taomlarimdan foydalanishim mumkin (bu dahshatli bir Ceasar salatini yaratadi!).
- Ushbu salatni kechki ovqatlanish uchun tayyorlash paytida, ko'katlarning kostyumi va piyozini oldindan tayyorlab, ularni ajratib turing. Ovqatlanish uchun tayyor bo'lgach, salat va plastinka bilan salat qo'shing, ustiga piyoz va reyhanni qo'shing va har bir tovoq yoki piyola uchun bir yoki ikki qutuliladigan gul qo'shing.
- Qovurilgan hindiston yong'og'i sutlari sovutilganida biroz mustahkam bo'ladi. Agar siz salat kiyinishingizni sovutib qo'ysangiz, uni bir necha daqiqadan erta olib chiqib, xona haroratiga qo'yib qo'ying. Keyin uni aralashtiramiz va u foydalanishga tayyor. KERAK!
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 180 |
| Hammasi yog ' | 11 g |
| To'yingan yog ' | 9 g |
| To'yinmagan yog ' | 1 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 995 mg |
| Uglevodlar | 20 g |
| Diyet tolasi | 8 g |
| Protein | 8 g |