Siz shirakavr salatlarini nima uchun ovqatlanishingiz kerakligini bilish uchun juda chuqur qazishingiz kerak emas. Kerrali juda to'yimli. Immun tizimiga mos bo'lgan S vitamini ko'pligi, xolesterolni kamaytirishi va yurak kasalligi, qon tomirlari va saraton kasalligini oldini olish uchun ma'lum. Agar sizga yaxshiroq sabab kerak bo'lsa, bu salat ham mazali taom! Bundan tashqari, bu salat retsepti bo'yicha topilgan Raw Ranch Dressing bilan ajoyib taom topdik.
Sizga nima kerak
- 4 stakan dilimlenmiş karaviz
- 1/2 chashka mayiz (yoki qushqo'nmas yoki malla)
- 1/4 choy qoshiq maydanoz
- 1/2 chashka tug'ralgan yong'oq
- 2 osh qoshiq sovuq presslangan zaytun moyi
- 1/2 limon (juiced)
- 1/4 choy qoshiq dengiz tuzi (yoki ta'mga)
- Ziravorga yangi qora qalampir
Buni qanday qilish kerak
- Seldereyani, mayizni yoki boshqa quritilgan mevalarni, maydanozni va yong'oqlarni bir-biriga bog'lab qo'ying.
- Zaytun yog'ini, limon sharbati va tuzni qo'shing va yana qaytsak.
- Istalgan miqdordagi yangi qora murch bilan xizmat qiling.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 371 |
| Hammasi yog ' | 34 g |
| To'yingan yog ' | 4 g |
| To'yinmagan yog ' | 13 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 463 mg |
| Uglevodlar | 16 g |
| Diyet tolasi | 7 g |
| Protein | 7 g |