Yapon bentoni qochoq yoki jigarrang torbalardagi tushlikning g'arbiy ekvivalenti. Ehtimol, paketli tushliklarning ikkita uslubi o'rtasidagi asosiy farq shundan iboratki, bento tushliklari, odatda, sizning ovqatlanishingiz sizning lazzatlanishingiz uchun foydalanishingiz mumkin, shuning uchun uyingizda tovoqda xizmat qilgan taomlardan farqli o'laroq, ovqatlanish uchun mo'ljallangan idishlarda odatda yumshoq tarzda paketlangan bo'ladi. Boshqa tomondan, paypoq tushlik odatda bir marta ishlatiladigan yoki qayta foydalanish mumkin bo'lgan plastik paketlarda yoki saqlash idishlarida joylashtirilgan va sumka yoki tushlik qutisiga tashlangan bir nechta tushlik qismlariga kiradi.
Agar siz hech qachon bentonni yaratishga harakat qilmagan bo'lsangiz, buni qilish g'oyasi qiyinlashishi mumkin, ammo agar siz katta tushlik qilish uchun quyidagi beshta maslahatni yodda tutsangiz, siz hech vaqo bo'lmagansiz.
01dan 05gacha
BENTO TIP № 1:
Bento va tarqatuvchilar va shishlar bilan tushlik. © Shirley Yamaguchi Hsu Ayrıştıruvchi yoki bento quti bilan qayta ishlanadigan plastmassa saqlash idishga investitsiya qiling .
Sizning tushlikingiz to'ldiriladigan bento qutisi sizga yoqimli yoki xohlagan qadar oddiy bo'lishi mumkin. Turli baholarga ega bo'lgan turli xil bento qutilar tovarlari va uslublari sizning tanlovingiz uchun mavjud; bento qutining quyidagi muhim xususiyatlarini yodda tuting, chunki siz o'zingiz va turmush tarzingizga mos keladigan tanlovni tanlaysiz.
- Idishning tagida yaxshi, xavfsiz yopiladigan qopqoq bor.
- Idishning bo'lagi bor. Ikki qismli yoki uchdan to'rt qismli bo'linishlar yaratish uchun bitta bo'linuvchi kam. Eslatma: Bento'yu shuningdek, oddiy bo'linmaga ajratish mumkin emas.
- Bento konteynerlarining ko'pchiligi tekis bo'lsa-da, bento konteynerlarining boshqa uslublari ham sho'rva , ham qattiq ovqatlar uchun alohida stackable bo'linmalari bilan silindrsimondir. Agar siz sho'rva yoki ovqatlanishni xohlasangiz, bento konteynerining bunday uslubi eng yaxshi ish bo'lishi mumkin.
02 of 05
BENTO TIP № 2:
Bento qutisi va Chopsticks. Tomohiro Iwanaga / a.CollectionRF / Getty Images Bento aksessuarlaridagi kabi sizga juda oz miqdorda investitsiya bering.
Bento qutilari va aksessuarlar uchun bozor iste'molchilarga an'anaviy yapon yoki asiya super sotuvlar yoki onlayn rejimida mavjud bo'lgan juda ko'p mahsulotni tanlash imkoniyatini beradi.
Aksessuarlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- vilkalar
- Qoshiq
- Chopsticks
- Kichkina shish yoki go'sht - ovqatning kichik irmoqlarini yig'ish uchun
- Dekorativ silikon, qog'oz yoki alyuminiydagi oziq-ovqat stakanlari (yoki pishirish stakanlari) turli xil shakllarda va o'lchamlarda bo'ladi - turli xil oziq-ovqat mahsulotlarini
- Oziq-ovqat taqsimlovchi moddalar (silikondan tayyorlangan kichik, nozik bo'laklar) - sos bilan mevani mevalardan ajratish uchun ishlatiladi
Arzon Bento aksessuarlari:
- alyuminiy folga - ovqatni ajratish uchun
- Plastik shkaf - oziq-ovqat mahsulotlarini ajratish uchun
- Bir martali ishlatiladigan chopsticks
- Bir martali ishlatiladigan plastik qoshiqlar va vilkalar
- Toothpicks
03 dan 05 gacha
BENTO TIP № 3:Pishgan tovuq karaji. © Judy Ung Ertasi kuni sizning bento tushlikda sizning kechki ovqatingizning qo'shimcha qismlarini va to'plangan qoldiqlarni tayyorlang.
Biroz rejalashtirishingiz bilan, siz va sizning, yoki farzandlaringiz va oilangizga haftada besh kundan zavqlanadigan sog'lom tushlik qilishni naqadar oson his etishingiz mumkin! Agar kundalik ovqatlarni siz haftalik ovqat rejasi bilan rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, sizda mavjud bo'lgan sog'lom ovqatlarning adolatli ulushiga ega bo'lishingiz mumkin. Bento rejalashtirilishi kerak bo'lgan barcha narsalarni bilib olishingiz mumkin. Sizning kechki ovqatingizning qo'shimcha qismini yaratishingiz uchun quyqalar keyingi kunga bentonga to'planishlari mumkin. Oson!
04/05
BENTO TIP № 4:
Sandwich. Toshiro Shimada / Moment Open / Getty Image Bentoningizdagi oddiy jigarrang torbalaringizni tushiring.
Bento tushlikingizning mazmuni Yapon taomlari bilan chegaralanmaydi. Bundan tashqari, sandviçlar, sarlavhalar, makaron va salatlar kabi taomlar ham bentoga kiritilishi mumkin. Pishlok va kraker kabi boshqa xil atirlar ham o'z ichiga olishi mumkin. Yuqorida aytib o'tilganidek, osh va bodomni maxsus bento konteynerlar yordamida bento tushlikda ham paketlash mumkin.
05 05
BENTO TIP № 5:
Sabzavotlar bilan Bento tushlik. © Shirley Yamaguchi Hsu Balans va estetika unutmang! Ko'p sabzavot va mevalarni o'z ichiga olgan holda bentoningizga rang qo'shing va muvozanatli ovqatni to'plang.
Balans:
Bento peshin ovqatni qadoqlashning eng muhim jihatlaridan biri bu ovqatlanishdir. Ko'p miqdorda sabzavot va meva va oz miqdorda ozg'in protein va sut mahsulotining kichik qismini qo'shing. USDA (AQSh Qishloq xo'jaligi Departamenti) balanslangan taom uchun quyidagi nisbatlarni tavsiya qiladi:
- 40% sabzavotlar
- 30% to'liq donalar
- 20% protein
- 10% meva
Tasavvur qiling:
Bentoningiz uchun mo'ljallangan narsalar aniqlangandan so'ng, ularni bento qutisi konteyneriga mahkam va mahkam bog'lang. Sabzavot va mevalarni bento qutining bir qismida va bento qutining boshqa qismidagi donalar va oqsillarni o'rash orqali sinab ko'ring. Oziq-ovqatlarni ajratish va estetika qo'shish uchun bento aksessuarlaridan foydalaning (ayiruvchi, shish, va boshqalar). E'tibor bering, oziq-ovqat mahsuloti sizning bento'ya qadoqlanib, unchalik kamroq bo'sh joy mavjud bo'lganda, sizning bentoningiz estetikasini saqlab qoladi va oziq-ovqat toza holda qoladi.