"Sandviç" o'yini pishirilgan quesadilla bilan chiziq torting. Bu pishirilgan jambon va pishloq quesadilla - mukammal pishloqli amerikalik panjara go'shti va pishloq sandvichi va Meksikadagi sevimli quesadilla orasidagi eng zo'r xochdir. Bu quesadillas qovurilgan emas, balki pishirilgan, shuning uchun siz yog'da engilroq bo'ladi. Buni issiq tushlik yoki sho'rva va sendvich kechasida kechki ovqat uchun yaxshi ko'rasiz.
Sizga nima kerak
- 4 yirik un tortillas
- 1/2 chashka Monterey Jek pishloq (shredded)
- 8 untsiya
- jambon (yoki cho'chqaga aylangan turkiyali, ingichka dilimlenmiş)
- 1/2 chashka pomidor (tug'ralgan)
- Majburiy emas: 2 osh qoshiq tug'ralgan yashil piyoz
- qalampir ta'mga
- Ustki cho'tkasi uchun o'simlik yog '
Buni qanday qilish kerak
- Pechni 425 F ga oldindan isitib oling.
- Cookie parchasini ozik-ovkat pishirish buzadigan amallar bilan spreyi.
- Cookie varag'ida ikki tortillalarni joylashtiring, so'ngra pishloqning 1/4 chashka bilan tekislang.
- Pishirgichni go'sht yoki guruch bilan, pishgan pomidorlarni, yashil piyozni, so'ngra boshqa 1/4 chashka pishloqni toping.
- Har bir qalampir bilan seping, so'ngra boshqa tortilla bilan yoping.
- Ustlarini o'simlik yog'i bilan pishirib, qovurilgangacha, taxminan 10-12 daqiqa davomida 425 F pechda pishiring.
- Quesadillasni kesib oling va xantal yoki mayonez bilan xizmat qiling.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 466 |
| Hammasi yog ' | 18 g |
| To'yingan yog ' | 7 g |
| To'yinmagan yog ' | 5 g |
| Xolesterin | 52 mg |
| Natriy | 1.501 mg |
| Uglevodlar | 53 g |
| Diyet tolasi | 4 g |
| Protein | 23 g |