Oson brokkoli guruch go'shti retsepti

Bu oson brokkoli guruch güveç reçetesi pishirilgan guruch va brokkoli bilan tayyorlanadi va oddiy pishirilgan pishloq va kondensatli sho'rva sos bilan aralashtiriladi. Agar siz xohlasangiz, ba'zi bir yog'li non po'stlari bilan yoping.

Bir hafta ichi oilaviy ovqat va juda ko'p do'stona ovqat uchun ajoyib, bu, shuningdek, qovurish uchun eng yaxshi ovqat bo'lishi mumkin.

Sizga nima kerak

• 2 ta paketlar muzlatilgan choptirilgan brokkoli (jami unda 20 ga)
• 2 osh qoshiq sariyog '
• 1/2 piyola pishgan piyoz
• 1/2 chashka tug'ralgan yashil qalampir
• 1/2 chashka tug'ralgan selderey
• 2 stakan pishirilgan guruch
• 2 stakan maydalangan pishlok, bo'lingan
• 1 mumkin
• qo'ziqorin sho'rva kremi
• 1 limon sho'rva kremi bo'lishi mumkin

Buni qanday qilish kerak

1. Pechni 350 F ga qadar qizdiring.
2. 2 1/2 kvartira pishirish idishini greslang.
3. Brokkoli qahvani yoki mikroto'lqinli pechda paketli yo'nalishlardan keyin pishiring.
4. O'rtacha issiqda tsilindrda moyni eritib turing. Tenderga qadar aralashtirilgan piyoz, yashil qalampir va seldereyni sote qiling.
5. Bir piyola, pishirilgan guruch sabzavotli sabzavot bilan birlashtirib, quritilgan brokkoli, 1 stakan pishgan pishloq va sharbatlangan sho'rvalarni tayyorlang. Tayyorlangan pishirish idishga olib boring.

1. Pishirish idishini folga bilan yoping va 30 daqiqa davomida 350 F da pishiring, yoki go'ng solingan va qovurilgan holga kelguncha.
2. Qolgan filtrni olib tashlang, qolgan 1 stakan maydalangan pishgan choy qoshiqni pishirib, pishirib, pishirilgunga qadar pishirib, taxminan 5 daqiqaga cho'ziladi.

Topping Maslahatlar

• Qovurilgan tovuqni ochish uchun: 2 osh qoshiq sariyog 'bilan 1 chashka yangi non paxta tozalash. Ovqat pishirishni tugatganidan so'ng pishloq eritilib, pishirgichdan o'chirish va uni pichan ustiga qo'ying. Go'shtning yuqori qismiga non yopishtirib sepib, uni broyler tagiga joylashtiring. Echkilar kamroq qahva bo'lgunga qadar qovuriladi.

Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha)
Kalori	907
Hammasi yog '	59 g
To'yingan yog '	35 g
To'yinmagan yog '	16 g
Xolesterin	175 mg
Natriy	708 mg
Uglevodlar	65 g
Diyet tolasi	5 g
Protein	29 g

(Retseptlarimizdagi ovqatlanish ma'lumoti tarkibiy ma'lumotlar bazasidan foydalanib hisoblab chiqiladi va natijalar hisobga olinishi kerak, individual natijalar farq qilishi mumkin.)