Bu panjara qilingan turk pirzola yoki tenderloinlar Yamayka ziravorlar, soya sousi va ananasning ekzotik kombinatsiyasiga ega.
Qalin turkiyadagi ko'krak pirzolalari panjara uchun juda yaxshi tanlovdir yoki retsept bo'yicha turkiy tenderloinlardan foydalaniladi. Mazali Jamaikalik ziravorlar yumshoq hindni yaxshi ta'mga keltiradi, va turkiya tovuq yoki mol go'shtidan tez sur'atlar bilan o'zgaradi.
Sizga nima kerak
- 1 kilo turkiy ko'krak qafasi yoki tenderloin
- 1 (20 oz.) Sharbat ichida ananas tilim yoki chunks bo'lishi mumkin
- 3 osh qoshiq asal
- 1 osh qoshiq o'simlik yog'i
- 1/4 choy qoshiq doljin
- 1 osh qoshiq Jamaikalik ziravorlardan ziravor
- 2 osh qoshiq soya sousi
- 1 osh qoshiq limon sharbati
- 1 osh qoshiq quritilgan piyoz
- 1/4 choy qoshiq tuz
Buni qanday qilish kerak
- Katta hajmdagi plastik qoplarga yoki yopiq qoplangan plastik idishga barcha tarkiblarni qo'shing. Turkiyani qovurish uchun silkiting yoki aralashtiring.
- Grildan oldin 30 daqiqa davomida bir soat sovitish.
- Hindistonni dengizdan olib tashlash; O'rtacha issiqlikda kichik idishga tuxumni to'kib tashlang va qaynayotga keltiring. Hindu panjara ustida turganda issiq tuting.
- Grill turkiyasi har ikki tomondan taxminan 4 daqiqa davomida issiq ko'mirlar ustidan yoki markazda endi pushti bo'lmaydi.
- Turkiyani pishirish plastinasida va tepasiga issiq ananas xamirturushlarini va bir oz issiq qayrag'ochni qo'ying.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 306 |
| Hammasi yog ' | 9 g |
| To'yingan yog ' | 1 g |
| To'yinmagan yog ' | 4 g |
| Xolesterin | 72 mg |
| Natriy | 1,218 mg |
| Uglevodlar | 38 g |
| Diyet tolasi | 3 g |
| Protein | 22 g |