Energetik majmualar bugungi kunning barcha g'azablari. Yo'lda ketayotganda tezkor energiya va oziqlanishni etkazib berish, nega ular juda mashhur ekanligi ajablanarli emas. Yagona muammo - bu bitta bar faqatgina 1 dollardan 5 dollargacha qimmatga tushishi mumkin, bu qimmatbaho atirlar. Yaxshiyamki, energiya majmuasi narxning bir qismi uchun uyda qilish oson, va abadiy sozlash mumkin.
Bu donsiz novda uchun yong'oq va yong'oq yog'i yuqori dozada oqsil beradi, bu sizga energiya portini beradi va ochlikni sindirishga yordam beradi. Dates tabiiy chanqovchilikni qo'shadi va barga chiroyli chewy to'qimalarni beradi. Ziravorlar va to'qimalar er yong'og'i kukuniga o'xshaydi, shuning uchun sizning sog'lom atirlaringiz davolanishga o'xshaydi!
Qo'shilgan bonus - bu retsepti ajoyib tarzda muzlatadi! Ayniqsa, siz barlarni birma-bir qilib o'stirib, katta zip-to'p sumkalariga joylashtirasiz. Avvalgi kuni muzlatgichda bir yoki ikkita yopishtiriladi va ertasi kuni muzdan tushiriladi. Yo'nalishni ikki barobarga oshirsangiz, katta pan yoki ikkita 8- yoki 9-dyuymli idishlardan foydalaning. Energiya majmuasini sozlash bo'yicha fikrlar uchun retsept ostida joylashgan o'zgarishlarni ko'rib chiqing.
Sizga nima kerak
- 2 stakan xurmo (chig'anoq)
- 1 chashka tayyorlangan bodom (tost)
- 1 chashka tayyorlanmagan yong'oq (tost)
- 1 chashka silliq, tuzlangan bodom yog'i
- 1/2 choy qoshiq vanil (yoki bodom ekstrakti)
Buni qanday qilish kerak
- Oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlaydigan idishdagi kosa, xurmo, bodom va yong'oqni puflaydi, eng katta yong'oq bo'laklari qalampir yoki kichikroq bo'ladi.
- Yon tomonlarni maydalab, bodom yog'i va vanilni qo'shing. Ishlov berish jarayoni yaxshi aralashguncha va presslash vaqtida aralash qorishma bilan yopiladi. To'xtab turing va tomonlarni bir yoki ikki marta kerakli darajada maydasiz.
- Perugment qog'ozga ega 8 dyuymli yoki 9 dyuymli kvadrat pishirish panani chizamiz. Aralashmani qog'ozga tashlang va qatiqqa qadar panjarani bosing.
- Bir soat davomida sovutgichni kesib oling va o'tkir pichoq bilan barlarni kesing.
- Sovutgichdagi har bir paneli alohida-alohida sariyog 'bilan yoping va 2 xaftaga qadar muzlatgichda saqlang yoki muzlatgichda 2 oygacha saqlang.
Variantlar:
- Fıstık yoki kaju kabi boshqa non yog'lari foydalaning.
- Qo'ziqorin yoki er yong'og'i bilan yong'oqlardan birini almashtiring.
- Barlar aralashtirilgandan so'ng qo'shimcha tarkibni qo'shing va uni oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlash jarayonida bir natija beradi. Ba'zi katta imkoniyatlar quyidagilardir:
- Shredded hindiston yong'og'i
- Mini shokoladli jo'xori
- Kakao nibslari
- Quritilgan gilos
- Qovoq urug'i
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 309 |
| Hammasi yog ' | 28 g |
| To'yingan yog ' | 11 g |
| To'yinmagan yog ' | 9 g |
| Xolesterin | 41 mg |
| Natriy | 3 mg |
| Uglevodlar | 14 g |
| Diyet tolasi | 3 g |
| Protein | 5 g |