Qovurilgan yog' va yashil qovoqli qovurilgan yashil loviyalar bu halibut retsepti uchun chiroyli bezaklar yaratadi.
Sizga nima kerak
- 1/2 chashka mayonez
- 1/2 stakan Dijon xantal
- Koser tuzi va qalampirini tatib ko'ring
- 1 funt halibut filesi
- 1-1 / 2 chashka maydalangan kartoshka chiplari
Buni qanday qilish kerak
- Ovqatni 400 daraja F ga oldindan isitib oling. 2- yoki 3 quart pishirish idishini pishirish buzadigan amallar bilan pishiring.
- Mayonez va xantalni birga aylantiring. Tuzga tuz va qalampir qo'shing.
- Halibutning ikkala tomoniga mayonez-xantal aralashmasini olib tashlang.
- Kartoshk chipining qoshlarini mayda idish yoki plastinada yoyib yuboring. Halibutning ikkala tomonini kartoshka çipinin kırıntılarındaki daldırma.
- Tayyorlangan pishirish idishida joylang. Baliqni vilkalar bilan osongina pishirgunga qadar 18-22 daqiqa pishiring.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 374 |
| Hammasi yog ' | 23 g |
| To'yingan yog ' | 4 g |
| To'yinmagan yog ' | 6 g |
| Xolesterin | 80 mg |
| Natriy | 691 mg |
| Uglevodlar | 12 g |
| Diyet tolasi | 2 g |
| Protein | 28 g |