Teafolio Elin Headrick tomonidan tayyorlangan mevali yashil choy pishirish retsepti 2010 yil iyul oyi uchun choy retsepti tanlovining bir ovozdan g'olibi bo'ldi. Tavalon sudyasi Kris Sason shunday dedi: "To'qimalar mukammal va choy aralashmasi ichida yo'qolib qolmadi ... Men o'zimni har kuni ertalab qilishni ko'raman!" Algabarning mehmon sudyasi Geyl Baral shunday dedi: "Men bu tayyorgarlikni yaxshi ko'raman, bu juda oddiy, men bu haqda o'ylab ko'rsam edi! Men chindan ham katta choy qoqib, bir necha murabbo uchun muz kublarini muzlatgandim". sharbat uchun.
Sizga nima kerak
- 5 yashil choy muz kuplari
- 1/2 chashka qatiq yogurt yoki kefir / kefir
- 1/2 Banana
- 1/2 Shaftoli, dilimlenmiş
- 1/2 chashka chinnigullar yoki qulupnay
Buni qanday qilish kerak
- Bir kun oldin sevimli yashil choy bilan yashil choy muz kupligini bir partiya qilmoq. Choyni siz odatdagidan ko'ra kuchliroq darajada pishiring.
- Blenderdagi ingredientlarni bir-biriga aralashtirib, bir nechta meva bilan garniturang va zavqlaning.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 118 |
| Hammasi yog ' | 2 g |
| To'yingan yog ' | 1 g |
| To'yinmagan yog ' | 1 g |
| Xolesterin | 8 mg |
| Natriy | 35 mg |
| Uglevodlar | 21 g |
| Diyet tolasi | 3 g |
| Protein | 5 g |