Bu guacamole retsepti bolalarning o'zlarini barcha qilishlari oson va qiziqarli. Va ilgari o'ylangan narsalarga qaramasdan, guakamol sizning yog 'uchun yomon emas. Aslida, qarama-qarshi - guakamol yurak-sog'lom to'yinmagan yog' bilan to'la. Bas, eyaver!
Bu guakamolga tortilla dipslari yoki enchiladas, tortillas yoki fajitalar uchun garnitur bilan xizmat qilishni yaxshi ko'raman.
Qidirmang: oson Meksika ta'riflari 7-qavat oralig'i
Sizga nima kerak
- 3 ta pishgan avokado
- 1 o'rik tomat, tug'ralgan
- 3 osh qoshiq. yangi siqilgan ohak sharbati
- 1/4 chashka tug'ralgan yangi shilantro (zirakni ikkita yoki garnit uchun zaxira)
- 2 chinnigullar sarimsoq, maydalangan
- 1/4 chashka tug'ralgan bahor piyoz
- 1 jalapeno qalampir, ekilgan va maydalangan
- 1/2 choy qoshiq koser tuzi
Buni qanday qilish kerak
- Avakadolarni pit qiling. * Go'shtni o'rta piyola ichiga joylashtiring.
- Kerakli kelishmovchilikka yetguncha qolgan ingredientlarni aralashtiring. Siz uni xohlagancha noqulay yoki yumshoq qilib qo'yishingiz mumkin.
- Cilantro bilan bezang.
* Avokadlarni chuqurlashtirish uchun chuqurga etguningizcha shunchaki yarmini kesib oling. Pichoqni ushlab turing va avakadoni erkin qo'lingiz bilan aylantiring. Chuqurlikning barcha qismini kesganingizda, pichoqni pastga tushiring va avakado yarmini teskari yo'nalishda burab ko'ring.
Endi siz avokadoni ochasiz. Chuqurga qoshiq soling. Bekor qiling. Keyin avokado go'shtini qoshiq bilan mahkamlang.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 233 |
| Hammasi yog ' | 17 g |
| To'yingan yog ' | 3 g |
| To'yinmagan yog ' | 10 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 209 mg |
| Uglevodlar | 21 g |
| Diyet tolasi | 9 g |
| Protein | 5 g |