Past kaloriyali tushlik menyusi

Yaxshi quyi kaloriya tushlik nafaqat kaloriyalarda past, balki to'lg'azish, sog'lom va lazzatli. Past kalorili tushlik g'oyalari, ayniqsa siz yo'lda bo'lganingizda qiyin bo'lishi mumkin. Biroq, sizga yoqqan ba'zi yaxshi retseptlar topilsa va siz qoniqtiradigan narsalarni to'ldiradigan bo'lsangiz, siz bir daqiqadan so'ng qo'lingizda tez va oson taom rejalariga ega bo'lishingiz mumkin. Quyida siz bilan olib ketish yoki uyda lazzat olish osonroq bo'lgan kam kaloriyali tushlik g'oyalari mavjud.

• 01dan 05gacha

  Bug'doy rulosidan salmon salat

  Bu kam kaloriyali tushlik ko'katlardagi yostiq kremsi qizil ikra salatasi bilan to'la va bug'doydan kechqurun kechqurun kechki ovqat. Haftada erta rulo pishirib, ularni muzlatgichda saqlang. Keyin bitta narsa qilish kerak - eshikdan chiqib ketishingizda bir-biringizni ushlab turing va plastmassa bog'da joylashing. Tushlik vaqtida tushlik bilan tayyor bo'ladi.

• 02 of 05

  Hummus Sarimsoq Pita Chips va Assorted Vegetables bilan

  Kremsi nohut hummus chinni sarimsoq jo'ja chipslari va turli sabzavotlar uchun juda yaxshi dip qiladi. To'liq va to'ldirilgan past kaloriyali tushlik uchun ba'zi sabzi tayoqlarni, shirin qalampir chiziqlarini va yangi qo'ziqorinni kesing.

• 03 dan 05 gacha

  Uy quradigan kartoshka jo'xori va yangi uzilgan mevalar bilan tovuqli salat pita

  Ushbu klassik quyi kaloriya tovuq salatasi bilan butunlay bug'doy pitasida, quritilgan kartoshka chiplari va yangi mevalar bilan birga buzilmaydi. Tovuq salatini ovqat pishiriladigan idishda saqlang va tushlik bilan pitani to'ldiring. Ovqatni tanlagan kichik olma, apelsin yoki meva tanlovi.

  • Uy qurgan kartoshka chipslari

• 04/05

  Veggies Strawberry Salad bilan o'ralgan

  Yaxshi meva va sabzavotlarni mo'l-ko'l pishiradigan shirin sabzavotli sabzavotli sho'rva va shirin qulupnay salatining bu kaloriya tushliklari bilan ochilishi oson bo'ladi. Siz salat tayyorlashga tayyor emassiz, oddiy mevali mevalar siz uchun ajoyib sheriklik qiladi.

• 05 05

  O'zbekiston Respublikasi Club Sandwich va qatiq parfe

  Ushbu turkiyalik sandviç mutlaqo ajoyib. Agar siz ushbu kaloriya tushliklarini to'plamoqchi bo'lsangiz, sendvich uchun ingredientlarni to'plamoqchi bo'lsangiz, unda eng yaxshi natijalarga erishishingiz mumkin. Keyin tushlik paytida tushlik qiladigan kishiga kirish imkoningiz bo'lsa, nonni tayyorlashingizdan oldin nonni to'ldiring. Agar sizda tushlik mashinasi bo'lmasa, non yopiladigan non sandvichga juda mos keladi.

  • Yangi Berry va Granola Parfait